Sebelum menghadapi Penilaian Akhir Semester I tahun ini, ayo kita latihan mengerjakan soal untuk mengingat kembali materi pelajaran PJOK. Saat berlatih, bisa didampingi oleh orang tua.
I. Jawablah soal berikut dengan memilih satu jawaban yang kamu anggap benar!
1. Latihan menggiring bola dengan memantulkan bola ke lantai menggunakan tangan, terdapat dalam permainan ....
A. sepak bola
B. bola voli
C. bola basket
D. sepak takraw
2. Adhi Pratama Prasetya Putra adalah salah satu pemain Basket Timnas Indonesia. Gerak dasar yang harus dimiliki adalah ....
A. menendang bola
B. memukul bola
C. menangkap bola
D. menggirimh bola dengan kaki
3. Berbunyinya peluit bertanda pertandingan sepak bola dimulai disebut ....
A. sepak mula
B. kick off
C. jump ball
D. servis
4. Dalam permainan sepak bola, kombinasi variasi gerak lari dan lompat terdapat pada ....
A. berlari dengan menggiring bola
B. berlari mengejar bola untuk menyundul bola
C. menendang bola
D. menangkap bola
5. Perhatikan gambar di bawah ini!
Salah satu teknik dasar bola voli yaitu ....
A. smash
B. servis
C. blocking
D. passing atas
6. Antonius Adi Nugroho adalah seorang pemain voli salah satu klub di Indonesia berposisi sebagai toser. Dia akan memulai pukulan pertama untuk memulai permainan, pukulan pertama tersebut yaitu ....
A. servis
B. smash
C. blocking
D. passing
7. Perhatikan gambar di bawah ini!
Atlit di atas melempar bola kasti dengan menggunakan teknik ....
A. melempar bola atas
B. melempar bola bawah
C. melempar bola jauh
D. melempar bola datar
8. Mengoperkan bola bola kepada teman yang jaraknya jauh, lemparan ini digunakan oelh pelambung/ pelempar dalam permainan kasti, gaya yang digunakan adalah gaya melempar bola yang ....
A. lurus
B. rendah
C. mendatar
D. melambung
9. Dalam permainan rounders, peralatan yang dipakai diantaranya ....
A. raket, bola, tempat hinggap
B. alat pemukul, shutlecock, tempat hinggap
C. alat pemukul, bola, tempat hinggap
D. alat pemukul, bola, net
10. Perhatikan gambar di bawah ini!
Menangkap bola rounders dengan cara ....
A. bola berguling di atas tanah
B. bola datar
C. bola lambung
D. bola lurus
11. Posisi jari telunjuk yang benar dalam teknik pegangan bet shakeholder adalah ....
A. di ujung bet
B. di permukaan samping bet
C. di ujung pinggir bet
D. di permukaan belakang bet
12. Teknik memukul bola dengan gerakan menghentikan atau membendung bola dengan sikap bet tertutup pada tenis meja dinamakan ....
A. Chop
B. Drive
C. Block
D. Fore hand
13. Permainan ular-ularan adalah variasi gerakan lari yang dikombinasikan dengan variasi gerakan ....
A. berguling
B. lempar
C. lompat dan loncat
D. tolak
14. Permainan loncat kanguru adalah permainan yang mengkombinasikan lari dengan ....
A. jalan
B. lari
C. lompat
D. berguling
15. Permainan gobag sodor atau sekarang dipatenkan menjadi permainan hadang. Permainan ini adlah permainan yang mengkombinasikan gerak ....
A. jalan, lari, lompat
B. jalan, duduk, berguling
C. jalan, lari, berguling
D. jalan, berguling, lompat
16. Cermati gambar di bawah ini!
Gambar tersebut merupakan gerakan lompat jauh. Tahapan mendarat ditunjukkan nomer ....
A. 4
B. 3
C. 2
D. 1
17. Dalam melakukan lompat jauh, posisi kaki saat tumpuan yang benar adalah ....
A. berada di bak pasir
B. melebihi papan tolakan
C. berada di atas papan tolakan
D. di antara bak pasir dan papan tolakan
18. Mendarat dengan menggunakan dua kaki saat melakukan lompat jauh yaitu dengan ....
A. kaki kanan di belakang, kaki kiri di depan
B. kedua kaki dibuka
C. kedua kaki lurus
D. lutut kaki agak sedikit ditekuk
19. Berfungsi untuk memperkokoh atau memperkuat posisi berdiri disaat kita melakukan serangan maupun tangkisan terhadap lawan dalam bela diri pencak silat disebut ....
A. tangkisan
B. kuda-kuda
C. elakan
D. tendangan
20. Dibentuk dengan kedua kaki ditekuk dengan titik berat badan berada di tengah merupakan ciri kuda-kuda ....
A. kuda-kuda depan
B. kuda-kuda belakang
C. kuda-kuda serong kanan
D. kuda-kuda tengah
21. Perhatikan gambar di bawah ini!
Gambar di atas menunjukkan sikap kuda-kuda ....
A. depan
B. belakang
C. serong kanan
D. tengah
22. Kuda-kuda dengan salah satu kaki berada di belakang dengan keadaan menyilang dan kaki di tumpukan ke belakang, badan tetap lurus agar tidak jatuh saat melakukan gerakan tersebut disebut dengan kuda-kuda ....
A. pola langkah lurus
B. tengah
C. depan
D. silang belakang
23. Gerak langkah yang membentuk mata gergaji atau pola zig-zag pada seni bela diri silat adalah pola langkah ....
A. zig-zag
B. lurus
C. maju
D. mundur
24. Tujuan mempelajari bela diri pencak silat adalah untuk ....
A. membuat usil teman
B. melindungi diri dari bahaya
C. membuat keonaran
D. mencari musuh
25. Kontraksi pembuluh darah atau arteri selama 1 menit yang terjadi akibat detak jantung disebut dengan ....
A. denyut nadi
B. kebugaran jasmani
C. kapasitas paru-paru
D. kapasitas otot
26. Suatu jenis latihan kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep adalah ....
A. Sit Up
B. Push Up
C. Back Up
D. Half squat trust
27. Loncat ke atas tanpa awalan (vertikal jump) merupakan alat tes kebugaran jasmani untuk mengukur ....
A. kekuatan perut
B. kekuatan kaki
C. power otot tungkai
D. kekuatan tangan
28. a. Lakukan posisi setengah jongkok hingga lutut menekuk setengah
b. Angkat tubuh atau meloncat setinggi mungkin dengan mendorong ujung kaki ke lantai
c. saat mendarat, lakukan dengan jari kaki terlebih dahulu lalu bersiap melakukan jongkok lagi
Urutan langkah-langkah di atas adalah gerakan dari ....
A. Push UP
B. Sit Up
C. Half squat trust
D. Back Up
29. latihan untuk menguatkan otot perut yaitu bisa menggunakan ....
A. Push Up
B. Sit Up
C. Half squat trust
D. Back Up
30. bila kita melakukan aktivitas lari yang lama, maka detak jantung akan mengalami ....
A. detak jantung menjadi lambat
B. detak jantung menjadi cepat
C. tidak ada perubahan
D. detak jantung menjadi sangat lambat
II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar!
1. Teknik yang digunakan untuk mengoper bola di atas kepala dalam permainan bola basket disebut ....
2. Jika terjadi pelanggaran di dalam garis bertahan kiper (dilakukan oleh pemain bertahan) dalam permainan sepak bola, maka hukumannya adalah ....
3. Tugasnya adalah mematikan lawan dengan lemparan bola pada permainan kasti yang dilambungkan. Tugas ini dilakukan oleh regu ....
4. Pukulan yang dilakukan apabila bola berada di sebelah kiri badan pada permainan tenis meja dinamakan ....
5. Melangkahkan kaki ke depan secara bergantian dengan salah satu kaki menempel pada tanah, bersamaan ayunan tangan kanan dan kiri disebut gerakan ....
6. Permainan Sundamanda (Engklek) adalah permainan tradisional yang mengkombinasikan gerak dasar ... dan loncat.
7. Gerak langkah yang membentuk garis lurus, baik langkah maju maupun langkah mundur pada seni bela diri pencak silat adalah pola langkah ....
8. Bila serangan dalam bela diri pencak silat berupa pukulan atas, maka tangkisan yang dilakukan dengan menggunakan ....
9. Latihan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani khususnya kekuatan otot lengan yaitu dengan ....
10. Latihan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani khususnya kecepatan lari yaitu dengan ....
III. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar!
1. Jelaskan 3 teknik dasar dalam permainan sepak bola!
2. Jelaskan 3 tugas sebagai pelambung dalam permainan kasti!
3. Jelaskan perbedaan jalan dan lari!
4. Sebutkan 3 kuda-kudayang mendasar dalam pencak silat!
5. Sebutkan 3 alat tes dan kegunaannya untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani pada siswa usia 10 -12 tahun!
Selamat berlatih.
Selamat mengerjakan.
