GERAK LOKOMOTOR, GERAK NON-LOKOMOTOR, dan GERAK MANIPULATIF

Gerak Dasar Jalan

Berjalan termasuk gerak lokomotor.
Jalan adalah gerak maju dan mundur. 

Kita bisa berjalan ke mana saja. 

Berjalan harus benar 

ketika berjalan perhatikan jalanmu.

gerak dasar jalan

Jalan ke Depan 

Langkahkan kaki kiri ke depan. Ayunkan tangan kanan ke depan. Kaki kanan melangkah ke depan. Tangan kiri melenggang ke depan.

Jalan Cepat ke Depan 

Langkahkan kakimu ke depan. Berjalanlah dengan cepat. Ingat, pandangan ke depan.

Jalan ke Samping

langkahkan kaki kirimu ke kiri 
rapatkan kaki kanan ke kaki kiri
langkahkan kaki kanan ke kanan 
rapatkan kaki kiri ke kaki kanan

Gerak Dasar Lari

Berlari termasuk gerak lokomotor. Berlari lebih cepat daripada berjalan.

Lari di Tempat 

larilah di tempat 
angkat lututmu 
bergeraklah secepat mungkin

Lari Cepat

berlarilah dengan kencang 
saat berlari siku ditekuk 
tangan mengepal 
badan condong ke depan 
pandangan lurus ke depan 

Gerak Dasar Lompat dan Loncat

Lompat dan loncat termasuk gerak lokomotor.
melompat berbeda dengan meloncat 
melompat adalah bergerak dengan mengangkat kaki 
meloncat adalah lompat dengan kedua kaki 

lompat tanpa awalan 

sikap awal berdiri tegak 
tolakkan salah satu kaki ke depan
tangan mengepal ringan 
pandangan lurus ke depan 
mendaratlah dengan kedua kaki 

lompat tanpa awalan

lompat ke samping

sikap awal berdiri tegak 
lalu melompatlah ke kanan
sikap awal berdiri tegak 
lalu melompatlah ke kiri

lompat dengan awalan 

sikap awal berdiri tegak 
lari ke depan kemudian melompat

lompat dengan awalan

loncat di tempat 

lakukan loncat loncat di tempat 
loncatlah ke udara 
posisi tangan mengepal di samping 
pandangan lurus ke depan

pada loncatan ke empat loncat setinggi tingginya

Gerak Dasar Memutar

memutar adalah gerak dasar non-lokomotor
memutar badan 
memutar lengan 
memutar pinggang 
gerak memutar dapat melenturkan otot 
tapi ingat gerakan harus benar
jika gerakan salah kalian dapat cedera

memutar badan 

letakkan tangan di pinggang 
kaki dibuka selebar bahu 
putar badan ke kiri tiga kali ke kanan tiga kali

memutar lengan 

berdiri tegak 
kaki rapat kedua tangan direntangkan 
putar ke depan tiga kali putar ke belakang tiga kali 

memutar pinggang 

kaki dibuka selebar bahu 
kedua tangan berada di pinggang 
putarlah ke kiri putarlah ke kanan

memutar pinggang

Gerak Dasar Mengayun

mengayun termasuk gerak non-lokomotor
lengan dapat diayun 
kaki dapat diayun 
ayun ke depan ayun ke belakang 

mengayun lengan 

kaki dibuka selebar bahu 
lengan lurus ke depan 
ayunkan lengan ke belakang 
ayunkan lagi ke depan

Gerak Dasar Menekuk

menekuk termasuk gerak non-lokomotor
kaki dapat ditekuk 
tekuk ke depan tekuk ke belakang 

menekuk lutut 

berdiri tegak kedua kaki rapat 
tekuklah kedua lutut bersama sama luruskan lagi lututmu

menekuk lutut

Gerak Dasar Lempar Tangkap Bola

Gerak lempar tangkap bola termasuk gerak manipulatif
Gerak manipulatif adalah gerak yang menggunakan alat
melempar adalah melontarkan benda dengan tangan
menangkap bola bisa dengan satu tangan
bisa dengan dua tangan

melempar bola