I. Berilah
tanda silang (x) pada salah satu huruf A, B, atau C pada jawaban yang
benar!
1. Alat yang aman digunakan untuk
melakukan senam lantai adalah …
A. lantai
B. matras
C. papan Kayu
D. lapangan
2. Berikut adalah latihan yang digunakan
untuk melatih keseimbangan adalah …
A. Sikap lilin
B. Sit up
C. Push up
D. Back up
3. Sikap awal melakukan sikap lilin
adalah …
A. tidur telentang
B. duduk
C. jongkok
D. berdiri
4. Posisi kaki pada saat sikap lilin
adalah …
A. ditekuk
B. dibuka lebar
C. lurus ke atas
D. lurus kesamping
5. Sikap awal guling depan adalah …
A. tidur telentang
B. duduk
C. jongkok
D. berdiri
6. Agar bahu menempel pada matras
maka posisi tangan yang benar saat guling depan adalah …
A. diluruskan
B. direntangkan
C. disejajarkan
D. ditekuk
7. Sikap akhir guling belakang
adalah …
A. duduk
B. jongkok
C. berdiri
D. tidur
8. Gerakan senam yang dilakukan
menyesuaikan hitungan dan diiringi musik disebut …
A. senam ketangkasan
B. senam irama
C. senam lantai
D. pendinginan
9. Gerakan senam irama akan terlihat
indah jika dilakukan dengan …
A. kompak
B. kelompok
C. bersama
D. sendiri
10. Yang termasuk gerakan langkah
kaki dalam senam irama adalah …
A. gerak langkah
biasa
B. gerak langkah
rapat
C. gerak langkah
perlahan
D. gerak langkah
keseimbangan
11. Sikap awal pada gerakan ayunan
satu tangan depan belakang adalah
A. Berdiri tegak
dengan kaki kangkang
B. Berdiri tegak
dengan kaki ditekuk
C. Berdiri tegak
dengan kedua lengan lurus disamping
D. Berdiri tegak
dengan kedua lengan lurus kedepan
12. Senam irama dapat dilakukan
dengan hitungan …
A. 1 sampai 4
B. 1 sampai 8
C. 1 sampai 10
D. 1 sampai 12
13. Kombinasi gerak pada senam irama
merupakan gabungan dari …
A. musik dan
alat
B. musik dan
gerak
C. irama dan
langkah
D. langkah dan
lengan
14. Induk organisasi renang adalah …
A. PBSI
B. PASI
C. PBVSI
D. PRSI
15. Alat yang digunakan untuk
membantu berlatih renang adalah …
A. tutup kepala
B. kacamata
C. pelampung
D. kaki katak
16. Macam – macam gaya renang ada …
A. 2
B. 3
C. 4
D. 5
17. Gaya dada disebut juga gaya …
A. Bebas
B. Kupu – kupu
C. Katak
D. Punggung
18. Latihan meluncur dilakukan
dengan awalan …
A. membelakangi
dinding kolam dengan satu kaki memempel dinding kolam
B. membungkukkan
badan dengan tangan lurus ke atas
C. meluruskan
tubuh diatas permukaan air
D. menyerupai
gerakan katak
19. Posisi tubuh saat renang gaya
dada adalah menghadap ke …
A. atas
B. bawah
C. samping
D. miring
20. Cara mengambil nafas pada renang
gaya dada adalah …
A. mengangkat
kepala ke atas depan
B. memasukkan ke
dalam air
C. memiringkan
kepala samping kanan
D. memiringkan
kepala ke samping kiri
II. ISIAN
SINGKAT
21. Fungsi
kedua tangan saat melakukan sikap lilin adalah ….
22. Yang
mengenai matras saat guling ke depan adalah….
23. Saat
mekakukan guling depan posisi dagu harus ….
24. Sikap
awal saat akan melakukan guling belakang adalah ….
25. Senam
maumere termasuk senam ….
26. Gabungan
dari gerakan langkah dan ayunan lengan pada senam irama disebut….
27. Senam
irama terdiri pemanasan, inti dan ….
28. Yang
dimaksud renang gaya katak adalah ….
29. Fungsi
lutut mengeper dalam senam irama adalah….
30. Saat
melakukan pernafasan gaya dada, tangan berada di.…
III. URAIAN
31.
Bagaimana cara melakukan sikap lilin yang benar?
32.
Sebutkan 3 tahap cara melakukan guling depan!
33.
Bagaimana cara melakukan langkah biasa gerakan senam irama?
34.
Selain gaya dada, Sebutkan 3 macam gaya renang lainnya!
35. Bagaimana urutan melakukan gerakan tungkai renang gaya dada?
Bima Andriansyah
ReplyDelete