I. Berilah tanda
silang (x) pada salah satu huruf A, B, atau C pada jawaban yang benar!
1. Pada gerakan guling ke depan, tumpuan di lakukan dengan ....
A. dahi
B. tengkuk
C. lutut
D. punggung
2. Pada waktu berguling ke depan, posisi dagu menempel pada ....
A. dada
B. kaki
C. tangan
D. matras
3. Gerak mandarat dengan kaki pada lompat kangkang adalah ....
A. kedua kaki Jinjit
B. satu kaki kanan
C. satu kaki kiri
D. kedua telapak kaki
4. Pada saat bergantung pada palang tunggal, posisi lengan, badan, dan kaki
membentuk garis ....
A. miring
B. lurus
C. lengkung
D. diagonal
5. Handstand merupakan gerakan yang betumpu pada ...
A. leher
B. kepala
C. kedua tangan
D. kedua kaki
6. Pada gerakan meroda, sikap awal yang dilakukan adalah ....
A. berdiri menyamping
B. jongkok
C. membungkuk
D. berdiri tegak
7. Gerakan di bawah ini yang termasuk dalam gerakan senam lantai adalah ....
A. jongkok
B. meroda
C. membungkuk
D. mengayun
8. Sikap awal melakukan variasi memutar lengan atas bawah dengan kombinasi
langkah kaki silang adalah ....
A. berdiri tegak
B. berdiri sikap langkah
C. berdiri dengan sikap anjur kiri
D. berdiri dengan sikap anjur kanan
9. Posisi kedua lengan hitungan 1-2
pada variasi ayunan dua lengan silang di depan dan lurus ke samping dengan
kombinasi langkah kaki ke belakang adalah ....
A. telentang
B. menyilang
C. lurus ke atas
D. di samping badan
10. Gerakan 3-4 pada variasi ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang dengan
kombinasi langkah ke depan belakang adalah ....
A. langkahkan kaki kiri ke belakang,
lengan kiri di ayun ke belakang
B. langkahkan kaki kiri ke depan, lengan
kiri di ayun kembali ke depan, sedangkan lengan kanan di ayun ke belakang
C. ayun dan putarlah kedua lengan ke
samping kanan bersamaan kaki kiri melangkah dua langkah ke samping kanan
D. ayun dan putarlah kembali kedua lengan
ke samping kiri bersamaan kaki kanan melangkah du langkah ke samping kiri
11. Gerakan lengan kiri pada variasi ayunan satu lengan ke depan dan ke
belakang dengan kombinasi langkah ke depan belakang hitungan 1-2 adalah ....
A. diayun ke depan
B. diayun ke belakang
C. diayun ke atas
D. diayun ke samping
12. Perhatikan gambar berikut!
Gambar di atas termasuk rangkaian gerakan
....
A.
variasi ayunan satu
lengan ke depan dan ke belakang dengan kombinasi langkah ke depan belakang
B.
variasi langkah ke
samping kanan dan kiri dengan kombinasi ayunan putaran dua lengan
C.
variasi ayunan dua
lengan ke samping dan ke depan dengan kombinasi langkah serong ke depan
D.
variasi langkah ke
samping kanan dan kiri dengan kombinasi ayunan dua lengan ke samping
13.
Pernyataan di bawah ini
yang termasuk dalam manfaat senam irama adalah ....
A. meningkatkan daya tahan jantung
B. meningkatkan tekanan darah
C. meningkatkan berat badan
D. meningkatkan cedera pada otot
14.
Gerakan senam yang
disertai dengan musik atau nyanyian sesuai irama yang mengikutinya adalah
pengertian dari .....
A. Senam artistik
B. Senam irama
C. Senam lantai
D. Senam ketangkasan
15.
Aktivitas berenang yang
dilakukan dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, kedua tangan secara
bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua
kaki secara bergantian di cambukkan naik turun di sebut renang gaya ....
A. Dada
B. Bebas
C. Punggung
D. Kupu-kupu
16.
Posisi wajah pada renang
gaya bebas adalah ....
A. menghadap permukaan air
B. menoleh ke kiri
C. menoleh ke kanan
D. menghadap ke depan
17.
Gerakan meluncur di
lakukan saat ...
A. melakukan pengambilan napas
B. melakukan gerakan recovery
C. melakukan gerakan menarik
D. permulaan renang
18.
Kecelakaan yang paling
sering terjadi ketika berenang adalah ....
A. tenggelam
B. terpeleset
C. kesulitan bernapas
D. terluka
19.
Tujuan dari melakukan
pemanasan dan peregangan sebelum berenang adalah ....
A. mudah bergerak saat berenang
B. tidak tenggelam
C. mencegah terjadinya cedera
D. tidak takut air
20.
Sebagai pendorong tubuh
agar dapat bergerak maju di dalam air adalah fungsi dari ....
A. tangan
B. kaki
C. kepala
D. badan
II. Isilah titik-titik di bawah ini
dengan jawaban yang benar!
21. Gerakan guling ke depan di awali dengan sikap ....
22. Gerakan meroda diawali dengan berdiri sikap ....
23. Contoh gerakan yang menggunakan pola gerak dominan keseimbangan dalam
aktivitas senam adalah ....
24. Posisi awal kedua lengan pada gerakan variasi lengan atas bawah
dengan kombinasi langkah kaki silang adalah ....
25. Sikap awal melakukan variasi langkah ke samping kanan dan kiri
dengan kombinasi ayunan putaran dua lengan adalah ....
26. Salah satu manfaat dari senam irama adalah ....
27. Sikap awal gerakan meluncur adalah ....
28. Manfaat baju pelampung bagi perenang pemula adalah ....
29. Sumber garakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....
30. Manfaat mandi di pancuran di kolam renang sebelum berenang adalah
....
III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!
31. Bagaimana cara
melakukan pola gerak dominan keseimbangan pada handstand?
32. Jelaskan
rangkaian gerakan guling ke depan secara sederhana!
33. Jelaskan
variasi memutar lengan atas bawah dengan kombinasi langkah kaki silang!
34. Jelaskan fungsi
gerakan lengan pada renang gaya bebas!
35. Apa saja yang
harus dilakukan untuk menjaga keselamatan diri di air?
