Rangkuman Materi ASAS 1 PJOK Kelas 5 2024

1. Permainan Sepak Bola

• Teknik Dasar:

• Passing: Mengoper bola ke teman.

• Dribbling: Menggiring bola menggunakan kaki.

• Shooting: Menendang bola untuk mencetak gol.

• Istilah Penting:

• Offside: Terjadi jika seorang pemain berada lebih dekat ke gawang lawan dibanding pemain bertahan sebelum bola diberikan.

• Peran Wasit: Orang yang memimpin jalannya pertandingan, memastikan aturan dipatuhi.

2. Permainan Bola Voli

• Teknik Dasar:

• Servis: Memulai permainan dengan memukul bola ke area lawan.

• Passing Bawah: Mengoper bola menggunakan lengan bawah.

• Passing Atas: Mengoper bola dengan ujung jari di atas kepala.

• Smash: Pukulan keras untuk mencetak poin.

• Poin dalam Game: Tim yang mencapai 25 poin lebih dulu dengan selisih minimal 2 poin memenangkan satu set.

3. Permainan Bola Basket

• Gerakan Dasar:

• Dribbling: Memantulkan bola ke lantai dengan satu tangan.

• Passing: Memberikan bola ke teman.

• Shooting: Melempar bola ke ring untuk mencetak poin.

• Jenis Permainan: Termasuk kategori permainan bola besar.

4. Permainan Bulu Tangkis

• Teknik Dasar:

• Servis: Memulai permainan dengan memukul shuttlecock ke area lawan.

• Pukulan Overhead: Pukulan dari atas kepala.

• Pukulan Underhand: Pukulan dari bawah.

• Istilah Penting:

• Netting: Permainan dekat net menggunakan shuttlecock yang melayang rendah.

5. Atletik (Lari dan Lompat Jauh)

• Lari Jarak Pendek:

• Start jongkok memiliki tiga aba-aba: Bersedia, Siap, Ya.

• Ketika memasuki garis finis, condongkan dada ke depan untuk mempercepat penyelesaian.

• Lompat Jauh:

• Urutannya: Awalan → Tolakan → Melayang → Pendaratan.

• Tujuan: Melompat sejauh mungkin.

6. Pencak Silat

• Gerak Dasar: Sikap kuda-kuda, pola langkah lurus, dan serangan bertahan.

• Teknik Tangkisan: Untuk melindungi kepala atau badan dari serangan lawan.

7. Kebugaran Jasmani

• Latihan:

• Push-up: Melatih otot lengan.

• Sit-up: Melatih kekuatan otot perut.

• Jogging: Meningkatkan daya tahan tubuh.

• Pengertian Kebugaran Jasmani: Kemampuan tubuh melakukan aktivitas tanpa kelelahan yang berlebihan.

Setelah mempelajari materi diatas, cobalah kerjakan soal-soal latihan berikut.

Contoh Soal 

Pilihan Ganda:
1. Dalam permainan bola basket, gerakan memantul-mantulkan bola ke lantai dinamakan …

A. Dribbling
B. Passing
C. Shooting
D. Rebound

2. Teknik dasar sepak bola yang digunakan untuk mengoper bola adalah …

A. Smash
B. Passing
C. Dribbling
D. Shooting

Isian:
3. Dalam permainan bola voli, servis dilakukan untuk …
4. Organisasi bulu tangkis di Indonesia disebut …

Uraian:
5. Jelaskan langkah-langkah melakukan passing atas dalam bola voli !
6. Sebutkan tiga teknik dasar dalam permainan bulu tangkis !
7. Sebutkan urutan gerakan pada lompat jauh !

Setelah selesai mengerjakan soal latihan, cocokkan jawaban kamu dengan jawaban berikut:

Pilihan Ganda

1. A. Dribbling

2. B. Passing

---

Isian

3. Servis dilakukan untuk memulai permainan dan menyerang lawan.

4. Organisasi bulu tangkis di Indonesia disebut PBSI (Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia).

---

Uraian

5. Langkah-langkah melakukan passing atas dalam bola voli:

• Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.

• Posisikan kedua tangan di depan wajah dengan jari-jari terbuka membentuk setengah lingkaran.

• Dorong bola ke atas menggunakan ujung jari dengan tenaga dari pergelangan tangan dan sedikit dorongan kaki.

6. Tiga teknik dasar dalam permainan bulu tangkis:

• Servis: Memulai permainan dengan memukul shuttlecock ke area lawan.

• Pukulan Overhead: Memukul shuttlecock dari atas kepala ke arah lawan.

• Netting: Teknik memukul shuttlecock dengan lembut di dekat net.

7. Urutan gerakan pada lompat jauh:

• Awalan: Berlari dengan kecepatan optimal menuju papan tolakan.

• Tolakan: Melakukan tolakan dengan satu kaki di papan tolakan untuk melompat.

• Melayang: Menjaga keseimbangan tubuh saat melayang di udara.

• Pendaratan: Mendarat dengan kedua kaki di bak pasir, lutut sedikit ditekuk untuk mengurangi benturan.