Hari ini anak-anak melaksanakan belajar di rumah karena di sekolah sedang ada pelaksanaan ASAJ (Asesmen Sumatif Akhir Jenjang). Tugas yang harus anak-anak kerjakan di rumah adalah sebagai berikut:
Pemanasan (10 menit)
Lompat tali 3 set (2 menit)
Peregangan otot kaki dan tangan (5 menit)
Jalan zig-zag di halaman rumah (3 menit)
Aktivitas Inti (40 menit)
a. Gerak Dasar:
- Melakukan Senam Anak Indonesia Hebat
- naik turun bangku (15 menit)
- Lari shuttle run (lari bolak-balik) 4 titik (15 menit)
b. Soal Uraian:
Jawablah pertanyaan berikut dengan jelas (minimal 3 kalimat tiap jawaban):
- Jelaskan 3 manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga!
- Bagaimana cara melakukan guling belakang yang benar?
- Mengapa kita harus menjaga jarak aman saat bermain bola?
- Apa yang harus dilakukan jika mengalami kram otot saat berolahraga?
- Jelaskan perbedaan antara gerak lokomotor dan non-lokomotor!
Pendinginan (15 menit)
- Peregangan otot punggung dan leher (5 menit)
- Napas dalam-dalam sambil berbaring (5 menit)
- Jalan santai mengitari rumah (5 menit)
Kegiatan Kreatif (35 menit)
- Buatlah proyek "Rencana Latihan Harian" berupa poster atau booklet
- Sertakan 3 jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah beserta manfaatnya
- Gunakan kertas warna dan alat tulis kreatif untuk mempercantik hasil karyamu
Catatan: Pastikan semua aktivitas dilakukan di area yang aman dan dengan pengawasan orang tua.
0 komentar:
Post a Comment