Tugas Mandiri PJOK Kelas 3 dan 4 (FASE B)

Hari ini anak-anak melaksanakan belajar di rumah karena di sekolah sedang ada pelaksanaan ASAJ (Asesmen Sumatif Akhir Jenjang). Tugas yang harus anak-anak kerjakan di rumah adalah sebagai berikut:

Pemanasan (10 menit)

Lompat-lompat kecil di tempat (2 menit)

Putar badan ke kiri dan kanan (1 menit)

Ayunkan lengan ke depan-belakang (1 menit)

Jalan cepat di tempat (2 menit)

Regangkan kaki dan tangan (4 menit)

Aktivitas Inti (40 menit)

a. Gerak Dasar:

1. Melakukan Senam Anak Indonesia Hebat
   
   
2. Latihan lompat tali (15menit)
3. Lempar tangkap bola kecil (15 menit)

b. Soal Jawaban Singkat:

Jawablah pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas:

1. Apa manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga?
2. Sebutkan 2 cara menjaga keselamatan saat bermain di lapangan!
3. Jelaskan cara menghitung denyut jantung setelah berolahraga!
4. Mengapa kita perlu memakai alat pelindung saat berolahraga?
5. Sebutkan satu contoh olahraga yang melatih kelenturan tubuh!

Pendinginan (15 menit)

• Duduk santai sambil menarik napas dalam-dalam (5 menit)
• Regangan lengan ke samping dan atas (5 menit)
• Jalan pelan mengelilingi rumah (5 menit)

Kegiatan Kreatif (35 menit)

Buatlah poster "Manfaat Olahraga untuk Tubuhku" menggunakan kertas dan alat tulis warna!

Tambahkan 3 manfaat olahraga yang kamu ketahui.

Catatan: Pastikan semua aktivitas dilakukan di area yang aman dan dengan pengawasan orang tua.