MENANGGULANGI CEDERA

Cedera merupakan dampak yang diterima oleh tubuh karena adanya kegiatan di luar kemampuan tubuh. Cedera olahraga merupakan berbagai macam cedera yang terjadi karena kegiatan berolahraga.

Penyebab terjadinya cedera :

-          Melakukan latihan yang salah. Misalnya melakukan latihan tanpa didahului dengan pemanasan.

-          Benturan pada tubuh. Misalnya berbenturan dengan dengan lawan saat berolahraga.

-          Kurangnya kedisiplinan dan sportifitas. Disiplin dan sportifitas akan menjauhkan dari cedera.

Jenis-jenis Cedera :

1.   Memar

Memar adalah cedera yang disebabkan oleh benturan benda keras pada jaringan lunak tubuh. Ketika memar, jaringan di bawah kulit mengalami kerusakan. Pembuluh di dalamnya pecah, sehingga darah merembes ke daerah sekitar luka memar.

2.   Kram Otot

Kram otot adalah penegangan otot berlebihan yang terjadi secara mendadak.

3.   Keseleo

Keseleo adalah cedera yang terjadi pada bagian sendi. Cedera ini dapat terjadi karena adanya gerakan yang tidak benar.

4.   Lecet

Lecet adalah luka yang terjadi pada permukaan kulit. Luka lecet ini tidak mengakibatkan luka pada bagian dalam tubuh. Lecet dapat terjadi akibat adanya gesekan. Lutut dan siku adalah bagian tubuh yang seringmengalami lecet.

Cara Penanggulangan Cedera

1.   Penanggulangan Memar

Beberapa hal yang harus dilakukan untuk memanggulangi luka memar.

a.   Mengistirahatkan bagian tubuh yang memar.

b.   Mengompres dengan es bagian yang memar untuk mengurangi rasa sakit.

c.    Membalut luka memar dengan kompres elastis.

2.   Penanggulangan Kram otot

Jika mengalami kram otot, regangkan otot secara perlahan. Jangan memaksakan diri untuk menggerakkan bagian tubuh yang mengalami kram.

3.   Penanggulangan Keseleo

Jika terjadi keseleo, yang harus dilakukan pertama kali adalah mengistirahatkannya. Kemudian kompres dengan es. Tahap selanjutnya, dapat dibalut dengan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan.

4.   Penanggulangan Lecet

Jika terjadi luka lecet, yang harus dilakukan pertama kali adalah dengan membersihkan luka. Kemudian luka diberi antiseptik dan perban bila dibutuhkan.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tag: cedera, pengertian cedera, penyebab terjadinya cedera, jenis-jenis cedera, macam-macam cedera, cara penanggulangan cedera, merawat cedera, ketika menanggulangi cedera kita harus bersikap, cara menanggulangi cedera, cara menanggulangi cedera memar, saat menanggulangi cedera kita harus bersikap, penanganan cedera dalam olahraga, cara penanganan cedera pada olahraga, mengatasi cedera luka, fungsi es ketika menanggulangi cedera memar adalah, penanganan cedera pada olahraga, penanganan pertama pada cedera olahraga