Kisi-Kisi Uji Performa PJOK

1. Bola Voli

    - Melakukan Pasing bawah dengan menggunakan unsur gerak dasar yang benar.

    - Melakukan Servise bawah dengan menggunakan unsur gerak dasar yang benar.

Tugas Penilaian Praktik

Lakukan pasing dan servis bawah  dengan menggunakan unsur gerak dasar yang benar !

Aspek yang Diukur

1. Servis Bawah
   - Kedua lutut ditekuk ketika memegang bola bola.
   - Perkenaan bola berada di lengan bagian dalam.
   - Bola harus sedikit dilambungkan terlebih dahulu.
   - Bola didorong ke arah depan melewati atas net.
   - Padangan mata  kearah depan, boleh sesekali melihat bola.
   
   
2. Passing Bawah
   - Sikap Awal
   - Posisi Kaki
   - Posisi Tangan
   - Perkenaan  Bola
   - Arah Bola /Ketinggian
   

2. Lari Cepat

        Melakukan gerakan lari dengan menggunakan unsur gerak dasar yang benar.

      Tugas Penilaian Praktik
 Lakukanlah gerakan lari dengan menggunakan unsur gerak dasar yang benar !

Aspek yang diukur

        - Posisi tubuh ketika aba-aba “bersedia”.

        - Posisi tubuh ketika aba-aba “Siap”.

        - Ketika lari badan condong ke depan

        - Pandangan lurus kearah depan.

        - Posisi tubuh ketika masuk garis finish

3. Kebugaran Jasmani

    Melakukan gerakan Push-up dengan menggunakan unsur gerak dasar yang benar.

    Tugas Penilaian Praktik
     Lakukanlah gerakan lari dengan menggunakan unsur gerak dasar yang benar !

    Aspek yang Diukur

    - Posisi kepala sejajar dengan badan

    - Posisi tangan selebar bahu

    - Posisi tubuh saat turun tidak menempel lantai

    - Posisi kaki tumpuan kuat

4. Senam Lantai

    Melakukan gerakan roll depan dengan menggunakan unsur gerak dasar yang benar.

    Tugas Penilaian Praktik
     Lakukanlah gerakan roll depan dengan menggunakan unsur gerak dasar yang benar !

    Aspek yang Diukur

    - Berdiri tegak di tepi matras badan menghadap ke matras.

    - Meletakkan kedua tangan di atas matras posisi badan

       jongkok/membungkuk/berdiri.

    - Mendekatkan/menempelkan dagu ke dada dilanjutkan meletakkan tengkuk

       pada matras kaki jinjit dan lurus untuk kemudian menolakkan kaki ke depan.

    - Berguling lurus ke depan dengan meletakkan tengkuk, punggung, pantat,

       dan kaki.

    - Diakhiri dengan posisi jongkok dilanjutkan berdiri.

Read More